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女人吃什么对乳房好?六种食物别错过

由于压力、不良情绪等原因,乳腺增生、乳腺癌等疾病的发生率越来越高。预防乳腺疾病,除了要积极锻炼,做好乳房保健工作之外,恰当、合理的饮食也可以帮助乳房提高免疫力和抵抗力。


1.牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,有益于乳腺保健。

2.鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。

3.蔬菜

蔬菜与主食合理搭配,不仅有利于身体健康,如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜,多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋?#23567;?#33446;笋、黄瓜、?#25239;稀?#33821;卜和一些绿叶蔬菜等,对维护乳房的健康很有帮助。

4.食用菌类

银耳、黑木耳、香?#20581;?#29492;头?#20581;?#33583;苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

5.大豆

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,?#28909;?#35910;腐、?#33735;?#31561;,将会对乳房健康十分有益。

6.坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量?#30446;?#27687;化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食?#25151;?#22686;加人体对维生素e的摄入,而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。


女人5?#40063;?#24815;会让胸变小

1、胸衣穿戴方法有误

大大咧咧的女孩在穿胸衣时不太讲究,只要扣上就好,其实每次穿胸衣都应该进行合理的调整,包括肩带松紧以及乳房的具体位置,尤其要避免乳房周围脂肪外移,?#35048;?#23481;易导致乳房越来越小,充?#24403;?#28385;地塞进罩杯是正确的做法。

2、丰胸产品使用不当

市场?#31995;?#20016;胸产品种类繁多,多数效果快速的产?#25151;?#33021;含有大量的激素及某些化学成分在,长期使用会引发内?#32622;?#22833;调,?#31181;?#38604;激素反而导致乳房发育迟缓。

3、不健康的节食减肥

过分节食可能会导致营养不良,引起腺体组织萎缩,?#19981;?#36896;成胸部脂肪减少,皮肤松弛?#27426;?#26159;用某些药物进行减肥,则可引发内?#32622;?#22833;调,雌孕激素无法正常促进乳腺发展,胸部脂肪很容易?#40063;?#20083;房发育不良,呈?#21046;?#33016;状态。

4、精神压力过大、饮食不规律

精神压力大,一方面会引发心情抑郁,扰乱正常的内?#32622;?#31995;?#24120;?#24433;响胸部发育;另一方面,精神压力过大会?#29575;?#30002;状腺呈亢奋状态,导致皮质醇上升,加速脂肪燃烧,而胸部便是首当其冲的地?#20581;?/span>

5、经常伏案学习或者睡觉

不论是青春期少女伏案学习,还?#21069;?#39046;女性伏案睡觉,乳房都会受到?#27426;?#30340;纪要,影响乳房发育,或者造成乳房提前老化,影响乳腺内部正常代谢,造成乳房发育不良,成为“太平公主”。


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